Faszientraining

Gestern haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten auf, und übermorgen?
In Zukunft werden wir das Fasziennetz im Körper trainieren!

Unter Faszien versteht man die faserigen und kollagenhaltigen Bindegewebsstrukturen in unserem Körper. Dazu zählen Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Organkapseln und Muskelbindegewebe. Sie bestehen hauptsächlich aus Fasern und Wasser (68%). Aufgrund neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse von Dr. Schleip/Tom Myers konnte erwiesen werden, dass Faszien lebendig sind. Mittlerweile wurde der Nachweis erbracht, dass das alles umgebende und alles verbindende Fasziengewebe des Körpers für die sportliche Leistungsfähigkeit, aber auch für den Präventions- und Rehabereich eine äußerst große Bedeutung hat.

Die Faszien wurden zu Unrecht lange Zeit im Training und in der Wissenschaft vernachlässigt.

Elastische Faszien beeinflussen die Kraftentwicklung-und Übertragung einer Bewegung entscheidend. Wenn man beim Muskeltraining an seine Grenzen angekommen ist, ist durch ein gezieltes Faszientraining immer eine Leistungssteigerung möglich.

Die kollagenartigen Bindegewebsstrukturen können sich durch Bewegung und gezieltes Training innerhalb von 6 – 24 Monaten komplett erneuern. So können chronische Rückenschmerzen oder Knieprobleme mit einem gezielten Faszien Training verschwinden oder sich zumindest bessern. Die gute Nachricht dabei ist, dass jeder mit wenig Aufwand und wenig Mitteln ungeachtet vom Alter einen elastischen und geschmeidigen Körper erreichen oder beibehalten kann.

Langanhaltender Stress, übermäßige und einseitige körperliche Belastungen oder auch Inaktivität führen zur Verhärtung und Verklebung von Faszienzügen . Langfristig kann das häufig Fehlhaltungen verursachen, die sich in Verspannungen, Schmerzen und chronischen Rückenbeschwerden äußern. -

Ein Faszientraining kann folgendes bewirken:

• Leistungssteigerung
• Verletzungsprophylaxe
• Schmerzreduktion
• Spaß und Abwechslung

In der Kleingruppe werden Körperübungen und ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen mit der Eigenmassage mit der Rolle kombiniert.

Dabei geht es auch um eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und ein Achtsamkeitstraining.

Der Druck der Rolle regt die Durchblutung an und bewegt die einzelnen Schichten des Fasziensystems gegeneinander.